Zaplanuj suplementację na zawody!
Jeśli zależy Ci na pełniejszej analizie Twojego żywienia, suplementacji i strategii treningowej – rekomenduję konsultację, która pozwoli pogłębić diagnostykę.
Startegie przygotowuję na podstawie wypełnionych kwestionariuszy – bez konieczności odbycia konsultacji wstępnej.
STRATEGIA ŻYWIENIA I NAWADNIANIA NA DZIEŃ WYŚCIGU
Koszt: 129 zł
Forma realizacji: plan przygotowywany na podstawie wypełnionego kwestionariusza przez zawodnika
Opracowanie indywidualnej strategii fuelingu podczas startu, dostosowanej do intensywności wysiłku, przewidywanego czasu trwania zawodów, tolerancji pokarmowej oraz specyfiki dyscypliny sportowej.
Plan obejmuje:
- rozkład podaży węglowodanów i płynów w trakcie zawodów
- dobór formy i rodzaju produktów (żele, napoje, batony, naturalne alternatywy)
- uwzględnienie warunków atmosferycznych i logistyki startowej
STRATEGIA ŁADOWANIA WĘGLOWODANAMI (CARBLOADING)
Koszt: 179 zł
Forma realizacji: plan przygotowywany na podstawie wypełnionego kwestionariusza przez zawodnika
Indywidualnie przygotowany plan zwiększenia zapasów glikogenu w dniach poprzedzających start. Strategia oparta na najnowszych wytycznych oraz dostosowana do:
- masy ciała i zapotrzebowania energetycznego
- struktury tygodnia startowego
- rodzaju wysiłku (dyscyplina, dystans, intensywność)
- preferencji pokarmowych i tolerancji
Plan obejmuje 3-dniowy harmonogram ładowania z konkretnymi propozycjami posiłków i rozkładem makroskładników.
PAKIET: STRATEGIA ŁADOWANIA + STRATEGIA STARTOWA
Koszt: 259 zł
Forma realizacji: plan przygotowywany na podstawie wypełnionego kwestionariusza przez zawodnika
Zintegrowana strategia żywieniowa obejmująca zarówno okres przedstartowy (carbloading), jak i dzień zawodów – przygotowana w spójny sposób, by maksymalnie wykorzystać potencjał energetyczny organizmu, zminimalizować ryzyko problemów żołądkowo-jelitowych oraz zoptymalizować wydolność.
Idealny wybór dla zawodników, którym zależy na pełnym przygotowaniu pod kątem żywieniowym, zgodnie z periodyzacją treningową i startową.